On parle de canicule en cas de forte chaleur pendant plusieurs jours sans baisse sensible pendant la nuit. Dans ces conditions, l’organisme ne peut pas récupérer la nuit, la fatigue est majorée par la déshydratation et le coup de chaleur est à craindre.

À partir de 27 - 30°C extérieurs à l'ombre, modifiez vos horaires de marche pour rentrer avant la grande chaleur de 14h, réduisez vitesse et dénivelé, modifiez éventuellement l'itinéraire pour privilégier l'ombre (arbres, forêts, ruelles encaissées). En ville et sur l'asphalte, la température maximale est atteinte à 17h, quand les revêtements urbains remontent la chaleur accumulée.

Préparez-vous à annuler la randonnée à partir de 30°C extérieurs à l'ombre, surtout s'il y a de longs passages à découvert (soleil direct) que vous ne pouvez éviter.